15分钟 好梦瘦身瑜伽
————舒心好眠 睡也能瘦
功效
本套体式偏重身体各个关节的运动腰背放松腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适情绪平衡，有助于安眠。
同时也可以减少肩背部赘肉纤细腰肢增强腰背脊柱的弹性与灵活，雕塑腿部髋部形体，去除多余赘肉。15分钟，瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能。
练习前注意事项
练习前要让心情平静，注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助。请避免任何剧烈运动，避免情绪过于激动。
练习步骤
1英雄坐
2颈部练习
3手腕练习
4肩部练习
5胸部练习
6猫式
7虎式
8蛇击式
9单腿站立前屈变式
10双腿背部伸展式
11足部练习
12仰卧双腿伸展式
13骑车式
14仰卧双腿向上背部伸展式
15仰卧扭转放松功
15简易鱼式
16挺尸式放松
当古老的智慧慢慢涤净心灵，身体也自然魅力升华。这是瑜伽的生活方式，也是最轻松的魅力方法。经过几周的15分钟瑜伽练习，是否可以感受到瑜伽带给您的美丽变化？恭喜您，请持之以恒，继续用瑜伽保持没好身材吧。愿健康美丽快乐与您相随。
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