3富含锌的食物
锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。
含锌较丰富的食物瘦肉类牡蛎海参海鱼鸡蛋核桃仁葵花籽苹果金针菇等。
牡蛎粥
材料鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升
做法
1将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。
2把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。
3将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖盐和油拌匀，腌制10分钟。
4再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。
5等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。
6最后，撒上芝麻香油香菜碎和大葱丝即可。
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