4类食物 滋阴补阴养颜抗衰老
【粮食类】
1. 黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米贡米黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉蛋白质脂肪多种维生素，又含钙磷镁铁锌钼硒等多种矿物质和微量元素。
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾益气活血暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺养肾益气。
2. 黑豆
黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘性平无毒，有滋阴补肾健脾暖胃明目活血的功效。》》常喝8种茶最能滋阴补肾
同时，黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老驻容颜减皱纹的佳品。
《本草纲目》有说“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。”黑豆能使人看上去肤色好，因为黑豆是可以滋养肝肾，补肾气活血的，一个人气血充足脸色才会红润，气血通畅没有瘀滞，才不会长斑，皮肤也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
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