现代人最怕的就是脂肪含量过多，平时饮食需要注意，有几种富含“健康脂肪”的食物，你知道吗?
1鱼类
富含Ω-3脂肪酸的鱼类包括了三文鱼鲭鱼鲱鱼湖鳟沙丁鱼长鳍金枪鱼等。Ω-3脂肪酸有益于心脏健康，同时还能在你变老时帮助你保持大脑灵活。美国心脏协会建议每周吃两份这类鱼类，每份3盎司。
2.鳄梨
这种食物，有人爱得不行，有人吃了要吐。可以把它抹在三明治上吃。鳄梨对心脏有好处，还有助于改善骨关节炎症状。鳄梨与其他食物同食，还能帮助你更好吸收其他食物中的营养。
3.瓜子
南瓜子葵花籽芝麻籽都在此列。这些“瓜子”中的“健康脂肪”有助于降低体内胆固醇水平。通常来说，植物脂肪较动物脂肪更健康。“不健康脂肪”通常来自诸如肥肉等食物当中。控制饱和脂肪摄入量，远离反式脂肪。
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