9脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳。酪蛋白加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注在英国的命名法中casein称作caseinogen，而paracasein称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。
10胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
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