第四天
早餐地瓜稀饭肉松拌豆腐烫空心菜梨子
中餐西红柿牛肉烩饭高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜干面双菇黄瓜瘦身汤
减肥状元黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
配套快速减肥运动转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。
第五天
早餐馒头夹蛋苜蓿芽色拉葡萄柚半个
中餐汤饺淋酱豆干
晚餐胚芽米饭蒸鸡腿牛蒡萝卜瘦身汤
减肥状元牛蒡
牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环清除肠胃溃疡防止人体过早衰老润泽肌肤防止中风和高血压清肠排毒降低胆固醇和血糖等作用。
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