3改变午餐内容以控制血压
【营养和血压】单纯改变午餐就有非常好的降压效果
【烹调】午餐便当加入大豆可预防高血压
【烹调】午餐米饭中掺入杂粮蔬菜和芝麻
【食品】充分利用干果中皮和籽的营养
【食品】引人注目的新食品——鞑靼荞麦面
【食品】饭馆用餐时注意鱼的食用方法
【饮水】降压的水分补充法
不同季节预防高血压的小窍门
注意冬季浴室的温度
4学习世界长寿地区降压技巧
【营养和血压】不食用加工过的食品是降低血压的秘诀
【食品】日裔夏威夷人的降压秘诀——热带食品
【烹调】具有减肥和降压功效的地中海海鲜汤
【食品】厄瓜多尔式的乡村奶酪活用法
【食品】中国高原地区的降压早点——炸豆腐
【烹调】把冲绳料理的长寿精华带回家里
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