转眼又迎来了周末，你是否计划好了在假日来个清肠大行动啊!若平常暴饮暴食，假日突然吃很少的清肠计划，会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材，而一下子吃进太多纤维，容易会出现胀气腹绞痛或拉肚子，身体很难耐受得了。
第一天
早餐总汇三明治1个+酸奶100ml
午餐云吞面1碗+香蕉1个
晚餐白米饭1碗+水煮西兰花1份
第二天
早餐牛奶1杯+白吐司1片
午餐白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐打卤面1碗+苹果醋1杯
第三天
早餐白粥1碗+火腿夹蛋
午餐糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个
晚餐蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份
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