5了解你的“腰臀比”
有研究显示对健康女性而言，想要心脏不处于疾病威胁的风险之下，最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以，在日常生活中，有时间就测量一下自己的腰围，再测一下自己的臀围，然后将腰围值除以臀围值，小于0.8是比较理想的值。
6坚持自己的运动计划
对于工作时需要长时间久坐的白领一族而言，其实在不知不觉中，你的机体正在失去活力，你会发现自己的小腹赘肉堆积，久坐后小腿肿胀，容易抽筋，更可怕的是胸部还有下垂的趋势。而想要改变这一切，就要学会在工作中抓住一切机会间歇性地做伸展动作，且一天至少2~3次，时间为30~40秒/次，并长久坚持，这样才能有效运动到你的肌肉群。
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