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怪！为啥嗜吃的日本女人吃不胖？

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:都说日本没有胖女人，其实要眼见才能相信。我去年去日本那几天，街上的确很难看到身上有赘肉的胖女人，这让我很诧异，在物质极大丰富的今...

怪！为啥嗜吃的日本女人吃不胖？

日本女人吃不胖的原因

　　日本女生最爱吃的3类瘦身食品

　　 1．鱼——丰富Omega-3有益健康

　　据统计，日本人食用鱼类的分量占到全球的10%；在日本人的一日三餐中，鱼担当着重要的角色，除鱼生寿司外，用鱼烹煮的面豉汤天妇罗及各类烤物炒物等，都会经常用各种鱼做原材料。研究指出，鱼类含有丰富的Omega-3成分，对预防各类心脏疾病都甚有功效。

　　 2．蔬菜——高纤维防宿便

　　蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏紫菜等为最常吃，不论是制作寿司还是面豉汤拌饭吃等，都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，当中更有高达30%的蛋白质，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纤维的特性，可有效促进肠道蠕动减少宿便形成，更可令肤色变的红润有光泽。

　　 3．豆类——取代肉类蛋白

　　豆类中有极丰富的蛋白质含量，是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质，便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。