623至30岁女性最佳生育年龄。此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。超过此段年龄层，30岁岁卵子质量均逐年变差，生殖能力下降。应注意勿摄取过量的热量，运动睡眠饮食兼顾，适度维持性行为功能。
728至35岁男性最佳育儿黄金期。30岁精力旺盛体力也好，身体不易出状况，可避免蜡烛两头烧，也能享有亲子乐。 35岁男性生育能力下降，性勃起功能开始转弱，让女性受孕精卵的流产率增高。注意裤子不能穿得太紧，让睾丸保持较低温度以提高精子存活率。每天维持30分钟中等强度运动，以减缓生殖功能的老化。
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