三女性秋燥饮食的口诀
1一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。
2二盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的深绿颜色的。少饭多菜对减肥很有帮助。
3三勺素油每天的熟调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体型维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。
4四碗粗饭每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。
5五份蛋白质食物每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克;豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且脂肪和胆固醇减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6六种少量调味品酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
7七杯开水茶水和汤水每天喝水不少于7杯，以补充体液促进代谢增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。或者多喝含水量丰富的食物。
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