减肥吃宵夜禁忌
拒吃油腻重口味甜度高的食物，像是炸鸡泡面蛋糕等，这些食物多半含大量钠油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿。 烹调简单天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。像是暖暖的谷物粥，美味低卡又有满足感。或者像是一杯低脂热牛奶无糖热豆浆烤半片吐司涂微甜果酱等等，都是不错的选择。 吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化减轻肠胃负担，也能增加饱足感。 减肥推荐8个懒人饮食减肥小技巧 大多数女性发胖的原因就是对饮食不节制，摄入过多的热量而又没有足够的运动去消耗，因此减肥的关键在于如何控制饮食。今天小编为大家罗列了几个饮食减肥上的小技巧，帮你轻松瘦下来 。 技巧一避免油炸 减少油炸的菜式，节菜中如卤肉红烧鸡等，烹调时应避免油炸过油的手续，煮汤的汤料也尽量避免油炸，这样可以减少大量的油脂摄取。油炸菜记得去掉外皮再吃，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮，汤汁和菜汁少喝。
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