天然水果干
含有各种维生素营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖或是经过醃渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。 酸奶 酸奶含有丰富蛋白质钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦! 维生素B族的食物 B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此，夜宵小编推荐燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等全麦食品。 钙和镁的食物 营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛 奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状。因此，晚上想放松神 经稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
夜宵的健康“三维”
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:很多人都觉得吃夜宵对胃不好，的确如此，还会使人肥胖，影响睡眠质量等问题，但是像护士，保安，上夜班的人来说，晚上不吃点夜宵，肯定是会影响工...
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