冬季养胃要点三
一个人吃饭品种总是不够丰富，有点担心营养素不全面。哪些食材是可以补充多种营养的?食物多样化确实是最近很热门的营养话题，不过关于食物多样化，很多人有误解，以为一定要在一餐中把十几种食物都吃进去才算数。其实多样化是指不挑食，什么都吃，按着季节吃，这样能吃到比较均衡的营养。
绿色深绿色蔬菜一定要有，比如菠菜西兰花芥蓝。绿色的水果可以多吃猕猴桃，有帮助消化预防便秘的功效。
白色少吃精米白面，可用燕麦薏米来丰富主食。豆腐和牛奶是白色食物中的主要蛋白质来源，需要每天吃一点。
黄色主食有玉米和小米，水果有香蕉。另外不要小看土豆，它含有丰富的膳食纤维，是润泽肠胃的好东西。
橙色推荐秋天多吃点南瓜，它含有丰富维生素A维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。
紫色紫薯紫甘蓝蓝莓，主食蔬菜加水果。三款紫色食物是“营养优等生”。紫薯的纤维素含量高，可促进肠胃蠕动。
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