上学的时候上下课不按时间点，上班的时候加班熬夜成了常事，我们胃其实很脆弱，根本经不起我们这样的折腾，到了冬季，就更应该好好养胃了。
冬季养胃要点一
Q: 虽然坚持阶段性素食，但还是会被便秘困扰，是不是蔬菜吃得还是不够多?
A经常素食，蔬菜不会不足，但如果气血不足肾气不足，也会导致肠蠕动慢，产生便秘。秋季是便秘加重的季节，可以自制一些汤水来调理，黄精生地黄芪一起煮水，可以补气滋阴润燥。另外，每天清晨空腹喝5毫升亚麻油芥花油或橄榄油，混合一勺蜂蜜温水咽下，不仅润肠，还有抗炎解毒保护心血管和防晒美肤的作用
素食并不等于健康，还要保证经络畅通，保持腹部温暖，才能预防便秘。清晨顺时针揉腹和八卦推肚脐，都可以排寒气，促进排便通畅。每天做些瑜伽和慢跑，也可以促进下半身的畅通和肠道蠕动。
Tips 素食者这样吃
素食者，多吃根茎类全谷物种子全豆，对身体的蛋白质和多种维生素矿物质微量元素补充很有帮助。
◆ 黄豆发小芽炒芥菜·花生芽苜蓿芽凉拌·花生浆炖白菜
◆ 鹰嘴豆拌红腰豆沙拉·豌豆泥烤土豆·豆豉紫菜汤·百合盅
这些食物不仅蛋白质丰富，且微量元素和矿物质也丰富，有抗衰老防癌的功效。
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