肉蛋类
1鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎龙虾螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
2青鱼
适用于脾胃虚弱体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿养胃醒脾功效。
3鹌鹑蛋
适合营养不良易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷钙铁芦丁芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
4牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
结语日常生活中很多食物都能够提高我们的免疫力，比如大蒜，番茄，西瓜，卷心菜，西兰花，鹌鹑蛋等，但也要适当食用哦。
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