4易怒暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳心情易低落沮丧等症状。
5脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
对策运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长牙齿健全的重要物质。
结语仅需一分钟即可了解身体缺少哪种维生素，让你不在缺少维生素。
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