你是否常常会觉得疲劳，吃东西没有味道，或者夜里总是做梦，这很可能跟我们身体缺少维生素有关，下面将为你讲解你缺少什么维生素。
1嘴破口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
对策如果出现这种情况的话，我们每天需要喝250毫升的牛奶来补充维生素B2的不足，同时，香菇木耳花生芝麻杏仁等植物中也含有丰富的维生素B2。
2食之无味味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低食欲不振生长减缓掉发味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
所以，如果我们体内维生素A不足的话，除了对我们的眼睛有影响，同时也会伤害到呼吸道与胃肠的健康。
对策每天吃点红萝卜或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
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