研究表面，耐力锻炼后两小时内进食100-200克的碳水化合物，对于存储持续训练所需的糖原至关重要。超过2小时才进食，会导致少于50%的糖原存 储入肌肉。这是因为是碳水化合物的消耗刺激了胰岛素的分泌，后者对于肌肉糖原产生有帮助。但碳水化合物在糖原存储上的影响已经止步不前。
如果你在寻求长时间高强度耐力训练后的最优补充体力方法，一份4:1的碳水化合物和蛋白质混合餐是最佳选择。此外，虽然固体食物和运动饮料能起到同样好的作用，但饮料更容易消化，更容易吃进正确比例，并在2小时内完成。
两性猜想分床睡的男人都在想什么？
那么男人为什么选择跟爱人分床谁呢
70%的男人说“只要大家能睡好，分开睡又何妨”
赞成分床睡的男人占参与调查比例的30%。毕竟睡觉只是休息的一种方式，何必拘泥于形式和场所呢，只要大家能睡好，分开睡又何妨
还有另一种选择同床但分被睡的男人接近40%，多数男人既希望与爱人同床共枕，却又无法做到亲密无间啊!同床分被既保证了爱侣可以在漫漫长夜中相依相偎，又满足了彼此对个人空间的要求，的确不失为一种最好的就寝方式。
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