10.洁食。
"干净"指食品与进食环境无尘无细菌病毒以及无污染物。不食霉变食物，远离煤烟香烟灰尘中的烟雾，并保持茶具或水具的除垢卫生，严防病菌黄曲霉素尼古丁及有害金属元素对人体的侵袭。
11定食。
一日三餐是从人类祖先起就固定下来的进餐模式，已形成动作定型及人体生物钟的要求。因此，坚持定时定量进食，也是最佳的养生之道。
12小食。
21世纪提倡的进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐称为"小食"，具多重功效。它与平时所说的零食有别，因为它不像后者无定时定量的没规律，就不会导致与正餐的矛盾。
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