第三天
粗粮的关怀暖暖的
早餐蒸紫薯一些，豆浆一杯。
餐点生花生一小把。
午餐青笋炒瘦肉一份白灼菜心一份，米饭一碗。
餐点苹果一个。
晚餐鸡丝拌甘蓝一份，杂粮粥一碗。
第三天的减肥食谱所采用的花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，而紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋芥蓝等能够润肠排毒素，对于减肥更加的有利。
注意事项?除了以上的三天减肥食谱外，还需要搭配上运动，当然是有氧运动，加速体内的脂肪燃烧，每天有氧运动时间最好要保持在30分钟以上，这样才能真正的达到减肥的目的，而且减出瘦体质。
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