夜跑夜骑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注 意液体的补充，白开水汤果汁均可。
夜跑夜骑结束后，很多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了。
刘刚表示，这种做法是不可取的，夜宵时可能少不了大鱼大肉和啤酒，许多人选择夜跑夜骑是以锻炼身体减肥为目的的，好不容易消耗的热量，一下子又补回来了，而且吃得过晚 过饱也会影响晚上的睡眠。
但这并不意味着夜跑夜骑结束后不吃不喝。由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素矿物质的碱性饮料。
那么，吃完晚饭后的运动从几点开始最合适呢？ 专家继续为你解答 >>> 晚上运动的最佳时间
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