立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点
注意营养
立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色少吃油腻油炸过甜食品。
补充水分
一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋烦热。可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤酸梅汤菊花脑汤金银花露赤豆汤等；
多喝粥
如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴降压降脂清心安神的功效，尤其适合冠心病高血压神经衰弱高血脂等患者食用；
注意饮食卫生
立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。
秋季饮食有四点禁忌1不要暴饮暴食；2少吃刺激食品；3饮食不要过于生冷；4应忌过燥的食物。
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