三伏天吃什么好？三伏天可谓是夏季最为炎热的时候，那在三伏天吃什么才更健康呢？下面几种蔬菜瓜果小编建议大家可以多吃，多多关注牢记夏季养生小常识，吃出健康凉爽夏季。
1莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱心慌失眠多梦的人食用。但大便干结腹胀者，最好少吃。
2黄瓜。爽口清热解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛慢性腹泻患者最好少吃。
3菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。
4绿豆。绿豆性凉味甘，有清热解毒消暑除烦止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力腹泻等症状的老人儿童则不宜食用。
5苦瓜。苦瓜具有增进食欲健脾利胃助消化的功效，还有助于促进血液循环舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心呕吐等症状。
6蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热解毒润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿肝硬化患者不宜饮用。
7海带。海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
8绿茶。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。喝绿茶具有坚固牙齿保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
9白菜。白菜性平寒味甘，有清热养胃解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。
10冬瓜。适用于烦热小便不利咳喘高血压症患者。脾胃虚寒肾虚者应少吃。
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