膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米全麦食品各类果仁干杏豌豆葡萄干韭菜芹菜无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品山芋粗粮各种绿叶蔬菜；
吃残渣多的食品韭菜芹菜海带；
吃水分多的食品雪梨等富含水分的水果；
吃能促进肠蠕动的食品蜂蜜香蕉芋头苹果；
吃富含有机酸的食品酸奶；
吃含有脂肪酸的食品松子仁黑芝麻瓜子仁；
吃含有维生素B1的食品粗粮谷物；
每日清晨起床饮凉开水一杯。
禁用剧泻药物，以免引起流产早产或胎膜早破等。
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