孕期合理营养是胎儿正常发育的保证，宝宝在成形中的时候，其营养主要来源于妈妈的饮食，而非你的身体本身。那么，秋季孕妇饮食营养如何补充呢?有哪些须注意的呢?
秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鲜的。在饮食上应该重视以下几点
一保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆玉米谷类红薯等杂粮。
二保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油橄榄油和花生油等。
三适量增加矿物质的摄取。如铁钙锌等，食物中含钙较多的是蛋黄牛奶大豆等。
四少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
五食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉肝鱼虾奶鸡蛋大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。
六秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。
此外，不宜多吃过甜过咸及过于油腻的食物。
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