⑸汽水可乐类食品主要危害是①含磷酸碳酸，会带走体内大量的钙;②含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
⑹方便类食品主要危害是①盐分过高，含防腐剂香精，损肝;②只有热量，没有营养。
⑺罐头类食品主要危害是①破坏维生素，使蛋白质变性;②热量过多，营养成分低。
⑻话梅蜜饯类食品主要危害是①含三大致癌物质之一亚硝酸盐;②盐分过高，含防腐剂香精，损肝。
⑼冷冻甜品类食品主要危害是①含奶油极易引起肥胖;②含糖量过高影响正餐。
⑽烧烤类食品主要危害是①含大量“三苯四丙吡”;②1只烤鸡腿=60支烟的毒性;③导致蛋白质炭化变性，加重肾脏肝脏负担。
即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。要多吃蔬菜水果豆类奶类等健康的卫生的食品，要保证饮食多样化。
⒉适量七八成饱就行
做父母的不停地给孩子夹菜叮嘱“多吃点多吃点”。可怜天下父母心，家长们心疼孩子的这种做法对孩子其实没有好处。不能吃得过饱的原因，主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。另外，长期吃得过饱，会损坏肠胃，引起肠胀气，从而损坏肺部和心脏功能。
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