温馨提示
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。
豆浆奶类
1牛奶含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
2豆浆含有蛋白质钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。
温馨提示
孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。
水果蔬菜类
1菠萝菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。
2柠檬柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
3苹果多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
4香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳镇痛健脑的效应。
5枣每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
6海带富含碘钙磷硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素维生素B1等维生素，有美发防治肥胖症高血压水肿动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。
温馨提示
1水果的补充，每天最多不要超过200克。
2水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
3吃水果最好在两餐之间。
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