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暖身只需养胃护咽冬天再也不怕冷

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:寒冷的冬天，一出门就被风吹的忍不住直发抖，想要做个风度翩翩的女子，简直太难了，大多数人都是选择保暖来提高自己的御寒能力，其实身体在...

暖身只需养胃护咽冬天再也不怕冷

　　四注意个人卫生和个人防护

　　要注意勤洗手勤漱口，不要用脏手触摸脸眼口等部位；出门在外要尽可能站在空气流通较好的地方，尽量少到拥挤的公共场所；雾天大风天外出应戴口罩。

　　五适当锻炼

　　重视耐寒锻炼，可进行呼吸操扩胸运动腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。

　　六正确的呼吸方式

　　选择正确的呼吸方式也能够帮助预防呼吸系统疾病的发生。

　　1选择鼻吸口呼的呼吸方式。

　　2加强腹式呼吸锻炼。

　　鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。