1西兰花。富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2大豆。目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这 种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心食欲不振乳 房肿胀月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽肌肤细腻乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾” “座上客”，而大豆恰恰堪称“雌激素之王”。
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