3多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安头痛脾气急躁易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包麦片粥玉米饼等谷物，橙苹果草莓菠菜生菜西兰花白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
4多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽萝卜芋头海藻叶菜类土豆黄瓜青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱大蒜有良好降脂助食作用。木耳香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
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