7不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生核桃杏仁韭菜蒜苗洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
女性贫血 中医药膳教你调理
认识贫血
贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面
一每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉
二许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降;
三怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花四肢乏力心慌气短性欲减低。
表现在容颜上会出现面色萎黄唇甲苍白皮肤粗糙易生皱纹头发枯燥易分叉等现象。
贫血自我调理
营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。
日常生活的调理
保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
饮食的调理
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄牛肉肝肾海带豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。
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