若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。甜点的安全分量 芝士蛋糕1/3块 提拉米苏1/2块 奶油蛋糕奶油少量1块 面包甜面包1个 汉堡或热狗1/2个 甜圈一份一个 三明治1/2个 饼干苏打饼干30克 普通饼干4-5片 奶酥饼干2-3片 夹心饼夹心饼干3块 威化夹心3块 巧克力派一次一个 果冻一份2杯。 日式甜点一份两个 蛋黄酥1/2个 凤梨酥1个
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