月经一定是快要来了！又开始觉得浑身燥热乳房胀痛头颈背痛食欲大增想吃甜食，情绪更是无精打采情绪低落紧张易怒什么都来。
到底怎样能降低这种症状呢？其实靠“饮食”，也可以帮助喔！来看看有哪些食物可以帮助你的身体减缓症状
1.鲑鱼等其他鱼类
高蛋白质的鱼类还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。
Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙镁铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。
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