3莲藕
在秋季人们容易感到烦躁不安，此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕，莲藕是一种不错的秋季养生选择，它含有丰富的铁和钙等微量元素，还有丰富的植物蛋白质维生素和淀粉，能起到养阴清热润燥止渴清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，味道鲜美营养丰富长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。
莲藕既可生吃也可熟吃，并且可作为水果来吃，味道甘甜可口清凉入肺，如果和蜂蜜糯米红枣一起蒸着吃，更加软糯清润，呈粉红透明状，是秋季养生的一道美味小菜。另外，莲藕具有很好的开胃清热清心安神润燥止渴益血益气的功效，能够增强人体免疫力,保持脸部光泽，有益血生肌的功效。
4海带
海带是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰消炎平喘排毒通便的理想排毒食物。
功效海带中的碘能够很好的被人体吸收后，促进有害物质病变物和炎症渗出物的排除，不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖，能够更好的吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
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