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女性应该如何养身保健

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:女性由于生理的关系，同男性相比涉及的问题更多。对女性来说，应该如何养身保健呢？做好养身保健也是对自己健康的一种负责：1.静心养...

　　女性保健

　　女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血的食物动物类有禽兽肝脏瘦肉蛋黄奶类鱼类；植物类有豆制品芝麻海带黑木耳紫菜萝卜苋菜等；水果可选香蕉桃柑桔以及干果红枣桂圆等；知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要，并注意药食同用。

　　 4.运动养生

　　运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼，从而达到增强体质，延年益寿的一种养生方法。只有经常运动，才能使气血通畅，筋骨强劲，使形体和精神面貌不致过早衰败。根据人的体质年龄性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要。笔者在此简要介绍几种女性运动与养生保健的方法。

　　散步慢跑在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得养丽吗？你就跑步吧。”跑步散步确能使人健康。

　　太极拳太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调。《美国老年协会观察研究分2组老年人，一组健身房的器械，天天练肌肉；一组打太极拳。结果下来，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50%。美国人不得不佩服东方人的智慧。其他运动如骑车游泳登楼或登山保龄球溜旱冰健身球各种球类运动均可根据自己的兴趣选择，关键是要持之以恒，坚持不懈。

　　叩齿清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用，是实现“8020”目标的有效方法。

　　咽津即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田。可于早晚进行。

　　足浴“睡前一盆汤，保你永健康”。其他保健方法如梳头干浴面握手/握拳击掌转膝提肛按摩气功等均有很好的养生保健作用。“要想长生，必究养生”，生命之贵，贵于万物。