6柚子葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7地瓜
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
8糙米
糙米含有丰富的蛋白质淀粉维生素B1AE纤维素钙铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
9苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
10芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
结语正常的人体有3-6kg的宿便，他们不仅累积脂肪，还会使得皮肤暗黄，长痔疮，此时你就该多食用本文提到的食物，对全身排毒很有效果。
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