第1节金狮摇头
预备姿势两腿分立，两手叉腰。动作
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节回头望月
预备姿势两腿分立，两臂自然下垂。
动作①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左右各重复6—8次。
第3节与项争力
预备姿势两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
有助预防颈椎病的健身操
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:第1节：金狮摇头 预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作： 头颈放松，缓慢做...
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