跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项对心肺系统等各种脏器协调性姿态减肥等都有相当大帮助的健身运动。每天不间断的跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量。是一项低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
而且“跳绳减肥”男女老少皆宜，只需要一根绳子就可以，不需要特殊场地和仪器。
每天下午4点到傍晚6点，是人体新陈代谢最快的时期。可以选择这个时间段来跳绳。
最佳的跳绳时间你知道吗？
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
温馨提示任何运动，要想达到想要的效果，都必须持之以恒的坚持下去。
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