跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀手臂手腕脚踝，避免扭伤挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖脚踝与地面接触时的冲撞。
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
注意事项
1跳绳者应穿质地软重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2绳子软硬粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3选择软硬适中的草坪木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6跳绳前先让足部腿部腕部踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆