更年期饮食注意事项
饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1主食及豆类的选择粳米小麦高粱粟米蚕豆豌豆黑豆等。
2肉蛋奶类的选择猪肉鸭肉猪蹄黄鱼海蜇青鱼鳖肉鹌鹑鸡蛋牛奶等。
3蔬菜的选择莲藕番茄油菜菠菜芹菜茄子丝瓜海带竹笋苋菜蕨菜等。
4水果的选择香蕉橙子苹果梨西瓜柑橘枇杷等。
5烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油菜子油豆油等都是很好的选择。
更年期症状吃什么
1情绪不安心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
2多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。
3月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
4头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
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