更年期是女性走向衰老的一个重要过度时期，最明显的现象就是绝经。更年期卵巢功能的衰退，是更年期综合症的主要症状。更年期综合征常有的症状是月经紊乱性欲减退记忆力下降潮热多汗焦虑敏感易激怒等。　　更年期综合征的持续时间因人而异，一般约2—5年，严重者可达10年之久。因此，有效地治疗更年期综合征不仅可防止进入更年期的妇女发生各种心脑血管疾病，同时还可延缓她们的老化过程。临床实践证明，对更年期综合征除了可采用药物及心理疗法进行治疗外，还可用饮食疗法进行防治。下面就介绍几种防治更年期综合征的食疗方

　　 　　冰糖湘莲取莲子120克，鲜菠萝30克，樱桃桂圆肉各15克，冰糖180克。先将莲子去皮去心。将桂圆肉樱桃用温水洗净。将菠萝去皮，切成小块。然后将樱桃桂圆肉菠萝莲子及冰糖一起放入锅中加水煮熟。每日可连汤带食物一起服下，须连服一周，可起到补肾健脾养心安神的作用。

　　 　　山药汤取淮山药30克，瘦猪肉100克。将瘦肉切成小块与洗净后的山药一起煮汤，每日喝此汤一次，连续喝一周。此方对更年期妇女的头晕目眩食少乏力及面色苍白等症具有一定的疗效。

　　 　　莲子百合粥取莲子百合粳米各30克。将粳米莲子百合洗净后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可连服一周。此方对更年期妇女绝经前后出现的心悸不寐怔忡健忘肢体乏力皮肤粗糙等症疗效甚佳。

　　 　　枸杞肉丝炒冬笋取枸杞冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油食盐味精酱油淀粉各适量。将猪肉及冬笋切成丝。将猪油放入炒锅内烧热，之后放入肉丝和笋丝，炒熟，然后加入其它佐料即可。每日食用一次。此方对更年期妇女头目昏眩心烦易怒经血量多面色晦暗手足心热等症具有一定的疗效。

　　 　　枣仁粥取酸枣仁30克，粳米60克。先将酸枣仁加水煎煮后取汁。再将粳米洗净与酸枣仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可连续服10天。此方对更年期妇女出现的喜怒无常面色无华食欲欠佳等症具有较好的疗效。

　　 　　合欢花粥取合欢花30克，粳米50克，红糖适量。先将粳米洗净，与合欢花红糖一起放入锅内加水500毫升，用文火煮成稀粥。可于每晚临睡前一小时趁热服下，此粥具有安神解郁活血养颜利水消肿的功效，尤其适用于有易怒易忧虚烦不安健忘失眠等症状的更年期病患者。

　　 　　甘麦大枣粥取小麦30克，粳米50克，大枣10枚，甘草15克。先将小麦甘草和大枣一起加水煎煮后取汁。再将粳米洗净，放入上药的煎汁中，煮成稀粥。每日分二次于空腹时服下。此粥具有益气安神宁心美肤的功效，对那些有精神恍惚哭笑无常失眠盗汗等症状的更年期患者有良好的疗效。