重视自我调适 走出失眠阴影
一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心脑肝肾和生理机能。所以，要治疗失眠症状，还需要对症治疗。
重视自我调节。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。为了降低药物对睡眠的影响，像高血压高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。
心理养生专家提示专家研究表明松果体素是控制人体睡眠好坏的，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。
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