踮
“踮脚跟，练平衡”脚被称作“第二心脏”，在传统医学中被誉为“精气之根”，双脚的不同区域里，有着身体很多部位的反射区，还有太白穴太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴”。脚部保健有很多种，比如足浴足疗等，其中，最简便易行又效果显著的方法莫过于“提踵颠足”全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地脚跟尽力上抬;头部自然上顶，肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。“踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。需要注意的是，练习时最好选择土地木地板塑胶等有弹性的地面，以免受伤。
小结这12个保健小动作你记住了吗？常做就能达到通经活络的功效，大家要对自己的身体负责哦！
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