3牛肉炖萝卜增强免疫力
面对恶劣寒冷加上雾霾天气，增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
原料牛肉500克，萝卜200克，料酒盐葱姜油适量。
做法将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱姜料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。
总之可以多吃些多吃富含维生素植物化学成分的蔬菜水果。如葡萄橘子紫甘蓝紫薯番茄等。还可以增加百 合麦冬猪血等具有滋阴润肺功效的食物。补钙补维D，多吃豆腐雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
结语生活中富含有抗氧化的食物有很多，有我们熟悉的蓝莓，蔓越莓，黑木耳，罗汉果等，平时可以适当食用一些，让自己排毒哦。
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