第六条天天运动，保持体重。
“吃得越饱，死得越早”“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
第七条三餐分配要合理，零食要适当。
如果把一天所吃的食物分成10份，早中晚餐相对科学的比例是343或442或433。吃零食也要适当，冰淇淋果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果蔬菜奶制品坚果当零食。
第八条每天足量饮水，合理选择饮料。
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿增加糖尿病风险等。可多喝点白开水淡茶水柠檬水，自己熬的绿豆汤打的豆浆榨的新鲜果汁等。
第九条饮酒应限量。
男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。25克，就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。
第十条吃新鲜卫生的食物。
新鲜食物最营养，卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜咸菜泡菜榨菜酱菜;只要能吃到新鲜肉类，就应少吃腊肉火腿香肠鱼干熏肉等。
结语既然大家都不想患有糖尿病，那就要记住本文远离糖尿病的法则，这些法则对大家的身体都是很有好处的哦。
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