3红薯栗子排骨汤
红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
吃法排骨250克红薯1根葱姜盐适量。
制法把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。
4薏米扁豆鲫鱼汤
制法选取薏米扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾清热利湿的作用。
调理脾胃粥品
1橘皮粥
取橘皮50克粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。
橘皮可理气和胃健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞胃腹胀满消化不良不思饮食者。
2铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃补肺肾补中益气健脾补虚，固肾益精益心安神等作用。
吃法准备大米铁棍山药黑芝麻梨汁冰糖。
把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。
调理肠胃粉面
1酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
吃法意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油优格糖盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
结语要想有个好身体，先把肠胃养好，只有肠胃好了，我们才能够拥有充沛的体力去奋斗。
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