6失 眠晚上稍微吃点东西。
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人美国西北大学神经病 学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干一把 杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
7经前综合征吃菠菜。
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏菠菜木耳等。
8容易晒伤多吃胡萝卜。
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜 素的食物，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
结语通过本文，相信你已经了解了当我们身体出现八个问题的时候，可以通过食物来改善，而并不需要就医吃药。
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