人们常用健康是1，别的都是后面的0来说明身体很重要，长寿的人一定有相同的饮食习惯，与之相反的人一定饮食习惯不良。
有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业财富婚姻名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿命有可能增加10年。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米小麦玉米高粱粟大麦燕麦荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素矿物质膳食纤维和植物化学物质。它们水分多能量低纤维含量高，所以能很好地控制体重水润皮肤。
3.每天吃奶类大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。适当多吃鱼禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量成人每天6克。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车跑步游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步拖地8分钟=1000步太极拳8分钟=1000步。
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